La actividad física

El ejercicio físico es el medio más importante para conseguir un estado de salud saludable.
Muchos son los beneficios de hacer ejercicio físico:

•  Hoy en día, muchas son las personas que sufren enfermedades cardiovasculares, que con ejercicio fisico se pueden evitar.
• Mejora en cuanto  a la digestión.
• Ayuda a conciliar mejor el sueño, si realizas ejercicio físico.
• Mejora la imagen personal de cada uno.
• Disminuye el riesgo de padecer diabetes.
• Ayuda a no tener ansiedad y depresión.
• Disminuye la mortalidad en cuanto a los jóvenes y adultos.

Muchos son los beneficios que lleva a cabo el ejercicio físico, pero hay que saber como llevar a cabo este ejercicio físico, es decir mantener una hidratación adecuada, comer de forma adecuada alimentos saludables, realizar un desayuno completo, si el ejercicio físico se va a realizar por la tarde es recomendable realizar una comida sin grasas,realizar el ejercico físico de forma adecuada para que esto no lleve a posibles lesiones. Para realizar ejercicio físico de larga duración es necesario descansar unos minutos, para beber agua y comer algun hidrato de carbono.

Os enseñare una imagen para que veaís lo que sería realizar un ejercicio físico que mejore la salud.
 Esta pirámide refleja como llevar una vida saludable mediante el ejercico y durante cuantos dias se debe realizar dicha actividad.